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你好呀，我是姚姚~
前几天，写了一篇最高级的养生：退休三年，我告别药罐，靠的是“避寒”与“四补”
分享了我的一些养生心得，养生对于咱们中老年人，是一个非常关注的话题。
养生，除了养身，更要养好自己的精神，要有所追求。
比如避心寒，补价值，补情感，补元气，补心灵。
今天就与大家分享，在精神上的养生方法。
一、避心寒
我曾经是一个忧虑很重的人，喜欢担心这担心那，从他人身上找存在感与价值感。
但现在，我降低了对他人的过高期待，同时也建立清晰的自我边界。
我的付出，是自愿付出的，不期待他人必须同等回应；
遇到消耗自己的人和事时，我会及时止损，不勉强自己妥协。
另外，多关注能给自己带来正向反馈的事，与真诚的人相处、做自己喜欢的事，
攒够内心的温暖和底气，享受松弛感的生活，这样内心就会比较镇定。
二、四补
1.补价值
退休前，我就是单位的一个螺丝钉，工作忙忙碌碌，那时也是签约作者，为平台投稿。
退休后，我拥有了自己的闲暇生活，开始写自己，就这样写着写着，写出了四十多篇十万+，
找到了自己的价值，也感谢平台的馈赠。
原来退休后，自己还可以闪闪发光。
2.补情感
年轻的时候，与先生之间没有少吵架。
现在家里却一片太平，岁月静好，活出了中年夫妻的一种闲适感。
其实夫妻之间，也并不是全然没有矛盾，事情过了不往心里去，明天又是一个好日子，
岁月就这样过着，过成了自己想要的模样。
3.补元气
睡觉，就是一种补元气的方法。
我家的猫儿就是这样，想睡就睡，所以我也会积极向它们学习。
从以前的硬撑，到现在打哈欠了，就赶紧泡脚上床睡觉。
在温暖的被子里，安然入眠，好幸福！
补元气，可以动静相宜，比如学习一点新东西，允许自己发呆，饭后散散步等。
我喜欢艾灸，比如调理脾胃可以艾灸腹部的神阙穴，中脘穴和足三里穴。
前段时间，看舌相，发现脾胃区的裂纹没有了。
4.补心灵
补心灵的方式，也有很多。
比如不与别人比较，有一颗平常心，学会接纳，放下。
或者闲暇时，读一本自己喜欢的书📚。
或者追一部自己喜欢看的剧。
最近在追郭京飞主演的《老舅》，老好看了。
发现郭京飞主演的电视剧，部部都是精品。
补心灵，最好的方式是让心灵舒展。
也很怀念以前出外旅行时的舒展，虽然有些累，但在走走停停间，能领略到一些美丽风景，
地方的特色美食与民俗风情，心灵也得到了宁静和滋养。
写在最后：
在我看来，生命的旅程中，不要害怕去尝试，去体验，去探求自己生命的轨迹，我们也能够活出自己喜欢的模样。
尽管有时候目标不能达成，但在实践的旅途中，你会发现自己变得与从前不一样了！
生活不仅要向前探路，还要多向内里看，想想自己拥有的幸福，少一些攀比与期待，
做好自己的精力管理，生活也会越来越好。
最后向大家推荐好书《精力管理》，适合中老年群体管理自己的精力，很多问题都能从书中找到答案。
感恩遇见，我是姚瑾，让我们携手同行，在读书，写作，养生中，遇见未知的自己吧！
感谢你读到最后。
晒晒我家自洽的猫🐱与你共享。
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